खर्राटो से निजात कैसे पाये – Kharate से छुटकारा पाने के लिए असरदार घरेलू इलाज

78

सबसे पहले तो हमे यह पता होना चाहिए कि खर्राटे आते किस वजह से है. खर्राटो की एक बड़ी वजह साँस की नली में रूकावट आना है|इसके अलावा स्ट्रेस, गलत डाइट, नशे या हर्मोर्नल चेजेस के कारण भी खर्राटे की प्रोब्लम हो सकती है|

हम आपको बताते है खर्राटो की प्रोब्लम दूर करने के 10 आसान घरेलू उपाय. (Snoring Problem Solution in hindi)

शहद पिए

रोज सोने से पहले एक चम्मच शहद पीने से गले की नसों को आराम मिलता है और खर्राटो की प्रोब्लम दूर होती है.

बाई करवट सोए

अपनी सोने की पोजीशन बदले| पिट या पेट के बल सोने के बजाय बाई करवट लेकर सोने का प्रयास करे|

स्मोकिंग छोड़े

स्मोकिंग खर्राटे का सबसे बड़ा कारण हो सकती है. खर्राटो से बचने के लिए स्मोकिंग छोड़े दे|

गर्म पानी पिए (drink hot water)

रोज सोने से पहले एक गिलास गर्म पानी पीने से साँस नली खुलती है और खर्राटो की प्रोब्लम दूर होती है|

  • नमक के पानी से गरारे करे.

ठंडी चीजें न खाए

ठंडा पानी या ठंडी चीजें खाने से गले की नसों में सिकुडन होती है जिसके कारण खर्राटे पैदा होते है|

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करे

ब्लड प्रेशर ज्यादा होने के कारण भी खर्राटो की समस्या होने लगती है|

वजन कम करे

खर्राटो से बचने के लिए वजन पर कंट्रोल करे|

लहसुन व सरसों के तेल से मालिश करे

2-4 कली लहसुन को सरसों के तेल में गर्म करके चेस्ट की मालिश करना चाहिए|

नाक साफ़ करे

सर्दी-जुकाम से भी साँस लेने में दिक्कत हो सकती है इसलिए सोने से पहले नाक साफ़ करेक सोए|

SHARE