मोटापा कम करने के लिए डाइट Motapa Kam Karne Ke Upay Diet Hindi Me

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मोटापा कम करने के लिए कैसी डाइट ले Diet Plan For Loss Weight Faster In Hindi, Motapa Kam Karne Ke Liye Diet Aur Upay Hindi Me

बहुत से लोग मोटापा से परेशान रहते है और उनकी चर्बी इतनी बढ़ जाती है की वो ना तो ढंग से बेठ पाते ना ही सो पाते है इससे कई बीमारियाँ हो जाती है अगर आप भी मोटापा से परेशान है तो जाने कैसी डाइट खाए और अपने जीवन को सुधारे

मोटापा को कम करना इतना सरल नही है लेकिन आपने वास्तव में सोच लिया है तो आप सबसे पहले अपनी जीवन शैली बदलना होगा और नियमित योग या व्यायाम करना होगा 10 Eating Rules For Faster Weight Loss

मोटापा कम करने उपाय

नींबू – आप रोज सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी में एक नींबू निचोड़कर पीने से फैट कम होती है और यदि आप लेमन टी ले तो वो भी बेहतर कारगर है

शहद – नियमित रूप से आप यदि एक गिलास पानी में 2 चम्मच शहद मिलकर पीते है तो आपकी चर्बी काटने लगती है और आपको मोटापे से निजात मिलेगी

ग्रीन-टी – आप यदि मिल्क टी पीते है तो आपके गैस बनती है जिससे पाचन सिस्टम ख़राब होता है और यदि आप ग्रीन- टी यूज़ करे तो पेट की चर्बी काटने लगती है

  • एक दिन में 2 या 3 बार ग्रीन-टी सेवन करे
  • रात को सोने से 30 मिनट पहले अगर पीते है तो मोटापा में ज्यादा कारगर साबित होती है

Motapa Kam Karne ke Upay

केला – ज्यादातर लोग मोटापा में केले का उपयोग नही करते है क्योंकि सभी बोलते है की केले खाने से मोटापा बढ़ता है वास्तव में ऐसा नही है

  • केले विटामिन-B6, विटामिन-C, पोटेशियम और बायोटिन भरपूर होते है जो एक्स्ट्रा फेट नही जमने देते है और केवल बॉडी पॉवर बढ़ते है

पानी – जब भी पानी पिए उसको एक साथ नही पीना चाहिए जैसे आप चाय पीते है वैसे घूट-घुट करके पीना चाहिए क्योंकि मुँह में लार बनती है और पेट में एसिड बनता है और अगर लार पानी के साथ पेट में जाती है तो पेट में एसिड बनना कम हो जायेगा और जिससे पाचन सिस्टम स्ट्रोंग होता है

  • एक दिन में 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए
  • पानी ज्यादा पीने से एक्स्ट्रा फेट नही जमती है

खीरे खाए – खीरे को अगर आप नियमित सलाद के रूप में लेते है तो आपके पेट की चर्बी कम हो जाती है

How To Lose Weight Faster In Hindi

वजन कम करने के लिए व्यायाम और योग जरुर करे

  • सुबह शाम 30 मिनट वोकिंग करना
  • चर्बी कम करने के लिए आप साईकिल चलाये, स्विमिंग करे और रनिंग जरुर करे
  • योग आसन जैसे कपालभाती, प्राणायाम, अनुलोम विलोम, बालासन और योग साइकिलिंग चलाना इनसे आपको बेहतर परिणाम मिलेगा

Pet Kam Karne Ke Liye 5 Best Yoga Aasan

वजन कम करने वाले फ़ूड

  • दलिया, खिचड़ी ले
  • बंदगोभी
  • ब्राउन राइस
  • हरी सब्जिया और फ्रूट खाए
  • हल्दी, ग्रीन टी

मोटापा बढ़ाने वाले फ़ूड

Aap motapa kam krna chahte hai to charbi badane wale foods khana band kar de.

  • फ़ास्ट फ़ूड को एक दम से छोड़ दे
  • सुबह नास्ता फुल करे और रात को कम खाए
  • मीठा कम खाए

नियमित डाइट प्लान बनाये Diet Chart For Weight loss Lifestyle