वजन बढ़ाने के लिए आदर्श भोजन दिनचर्या – Gain Weight Naturally in Hindi

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अक्सर हम दुसरों से सुनते हैं की वे पतले केसे होए क्योकि आजकल मोटापो एक गंभीर समस्या बनती जा रही है|लेकिन इसके विपरीत दुबले इंसान की भी एक समस्या है की वह वजन केसे बढाए|

अगर आप वजन बढाना चाहते है तो जल्दीबाजी न करे,क्योकि इससे हेल्थ को भी नुकसान पहुच सकता है|

हेल्दी तरीके से वजन बढाने के आसान टिप्स (Healthy tips for Gain Weight in Hindi )

सुबह उठते ही – रात के भीगे हुए 6-7 बादाम या 10 मुनक्के और एक अखरोट खाए|

एक घंटे बाद – एक गिलास दूध या गाजर का सूप और दो केले खाए|

नाश्ता – एक प्लेट उपमा या स्प्राउट्स, दो इडली, दो अंडे का आमलेट या दो उबले अंडे, जैम या बटर के साथ तीन ब्राउन ब्रेड स्लाइस खाए|

  • आलू या पनीर के दो या तीन पराठे भी खा सकते है|

लंच – एक-एक कटोरी दाल, चावल, हरी सब्जिया, सलाद और दही लें. दाल के जगह पनीर मशरूम की सब्जी ले सकते हैं.

  • नॉनवेज में चिकन, मीट, मछली ले सकते हैं|

शाम 4 – 5 बजे – एक कटोरी चना फ्राई और एक कप चाय या कोफ़ी ले. इसकी जगह वेजिटेबल जूस या फ्रूट भी ले सकते है|

डिनर – घी लगी दो या तीन रोटी एक एक कटोरी दाल चावल हरी सब्जी सलाद और दही ले नॉन वेज में चिकन मीट मछली ले सकते है|

Above given diet is ideal for anyone who wants to increase weight naturally in less time without any exercise or external health supplement or powder, Gain weight in Hindi.

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